top of page

ספרית השראה 

מקום לשתף בו מחשבות, תובנות, שירים, ספרים, הרצאות וכל מה שמעורר השראה 


אם היו שואלים אותי, לפני כשנתיים, איך  הייתי מגדירה  את מיומנות ההקשבה שלי,  סביר להניח, שכמו רבים כמוני הייתי משוכנעת שהיא טובה. אבל, עם השנים וההתפתחות האישית שלי הבנתי  עד כמה הייתה זו נקודת עיוורון עבורי, ושאם יש כלי שהוא הכרחי מצד אחד וכל כך חסר מצד שני,  אצלי ובחברה שלנו,  הוא ההקשבה. 
בעידן שבו קצב החיים סוער ומסחרר, אנחנו ממהרים לענות, לכעוס, לייעץ, להשלים משפטים ולקטוע ומתרחקים מהרגלים של שהייה, שתיקה והקשבה. 
דברים חשובים שלמדתי על הקשבה

ההקשבה היא פעולה אקטיבית ולא פעולה  פאסיבית
הקשבה אמיתית דורשת מאמץ, ולכן אפשר לפתח אותה רק מתוך מודעות וכוונה בדומה לשריר שצריך (וכדאי) לאמן. "להקשבה פעילה צריך להתכונן. ההקשבה דורשת הכנה  משום שבמהלכה  נרצה להיות נוכחים עם האחר מולנו ולהבין מה הוא מנסה לומר לנו. על מנת שזה יקרה עליינו להשקיט את הרעש שבתודעתנו ולהיכנס למצב נפשי של מוכנות. אחד הדברים שמפריעים להקשבה  מלאה הוא רגשות מכל סוג שהוא נוכח הדברים שאומר האחר. 

הקשבה מלאה והיא המטא-ורבלית ואינה מתמקדת רק במידע המילולי. 
בהקשבה נחפש משמעות והבנה;  תשומת לב ומודעות, שיכוונו אותנו לקבלת מידע מעבר למילים הנאמרות : קצב, אינטונציות, גובה הצליל, חיתוך הדיבור, הססנות, הפסקות, שתיקות, שפת גוף, תנוחה, ופרטים אחרים שאנו לא תמיד מודעים להם. 
הקשבה אמיתית היא כזו שמאפשרת להיבט חבוי של עצמיותו של הדובר להתגלות 
(בובר, 1980 מתוך:  מבוא-  הקשבה כנוכחות - להיות עם האחר  ד"ר עודד בן מנחם ) 

חזרה ושיקוף  מחדש על רעיונות שהושמעו על ידי האחר מולי מייצרים קרבה, אמפתיה ואמון 
מתוך כך שהם מבטאים הקשבה עמוקה . 
ישנן גישות שגורסות ששיקוף איננו רק חזרה על דברי האחר, אלא מדובר על  חוויה אנרגטית הדומה להדהוד.  ולכן בהקשבה ושיקוף נדרש לזהות את מה ששייך לנו ומה מגיע מהאחר מולנו. 
דוגמא טובה לכך היא טכניקת ההתאמה (הראפור) מתחום ה NLP . זוהי פעולה הקיימת בתת-מודע. ובמהלכה משנה המקשיב תנוחת הגוף באופן עדין ולא בולט, כך שיתאים לתנוחה של הצד השני .תהליך מתמשך של התאמות נקרא הצטרפות (Pacing).ונמצא שהוא יוצר כימיה ואמון בין בני אדם. 

אז מה זאת בעצם הקשבה מלאה ?  

בשיטוטיי  בספרות ובאינטרנט  ניתן למצוא כמה  מימדים להקשבה: 

א.	תשומת הלב של המקשיב ממוקדת בו-עצמו 
אלה הקשבות שמבליטות את ה"אני" ותחת סיווג זה ניתן למצוא כמה סוגי הקשבה : 
הקשבת פתרון   האדם מקשיב כדי לקדם את הרעיון שלו והמיקוד שלו הוא לענות. 
הקשבה ביקורתית  תוך כדי הקשבה אנו שופטים ומבקרים את מה שמסופר לנו
הקשבה אוטוביוגרפית  תוך כדי הקשבה אנו מקשרים את הנאמר לדברים שקרו לנו ולניסיון חיינו. 
ב.	תשומת הלב של המקשיב ממוקדת בדובר
זוהי הקשבה בה תשומת הלב ממוקדת בדובר. המקשיב מרוכז כולו - בבן-שיחו, מתוך עניין להבין את המסר ולהכילו;  ומנסה לראות את העולם כפי שהוא רואה אותו. 
ג.	תשומת הלב נתונה לכל המרחב
המקשיב  קולט במלוא חושיו את הדהוד הדברים והאנרגיה של האדם מולו,
במרחב ובתוכו פנימה. הוא שם לב גם למה שנאמר ולמה שלא נאמר ובכך הופך את הקשבתו לרב-ממדית.  הקשבה זו מאפשרת לאינטואיציה של המקשיב להביא את הדובר לתובנות רבות עוצמה. 
הקשבה מסוג זה מצריכה תרגול  ומיומנויות הקשבה גבוהות .




הקשבה  / מיטל שנרך 
כשתיגש,
הקשב  לי, 
הקשבה:
אמיתית
שלמה
נוכחת
שקטה
נינוחה
ריקה.
אל תאמר דבר,
אל תשפוט,
אל תייעץ,
אל תתיימר,
אל תחליט,
אל תבטל, 
רק- 
עטוף אותי בהקשבה.

הקשבה

המיומנות החשובה ויחד עם זאת - הקשה ביותר במערכות יחסים

אימון בשיטת סאטיה

תודעת אושר

קריאת השכמה

תודעת תלמיד

אחד התרגולים החשובים בזן בודהיזם - שמטרתו היא לשמור על תודעתנו נקייה וריקה מהבנה.

המורכבות שבפשטות

ויפאסנה

ספרים מומלצים בתחומי ההתפתחות והרוח

ממדף הספרים שלי

ספרים מומלצים בתחומי ההתפתחות והרוח

כמו הטבע

בודהה בול

מדיטציה

LOGO MEYTAL MOON-01-03.png

פרטים ליצירת קשר 

כתובת מייל: meytal.satya@gmail.com

טלפון: 052-3633344

כתובת בקליניקה 

קליניקה בכוכב יאיר |  קליניקה בכפר מל"ל 

כרמל 26                     הזית 17 

bottom of page